Optometrist selgitab: silmade kuivus & kütteperiood

Külmade kuude saabudes naudime kõik soojade siseruumide hubasust. Kuigi hoiab küte meie kodud ja töökohad mõnusalt soojad, kaasneb sellega sageli üks ebameeldiv kõrvalmõju – silmade kuivus.

Kütteperioodil langeb siseruumide õhuniiskus märgatavalt. Küttekehad küll soojendavad õhku, kuid eemaldavad sellest ka niiskust. Kuiv õhk kiirendab silma pisarakihi aurustumist, mille tulemusel võivad silmad muutuda kuivaks, ärritunuks ja väsinuks. Tihti kaasneb kuivusega ka ebameeldiv liivateratunne silmades.

Talvisel ajal, kui veedame rohkem aega toas, kipume ka rohkem lugema ja ekraane vaatama. See süvendab probleemi, sest keskendudes pilgutame harvemini (nn “unustame” pilgutada).

Suurenenud kuivustunnet võivad kogeda ka kontaktläätsede kandjad, eakad, teatud haigustega ja ravimeid tarbivad inimesed aga ka laseroperatsiooni läbinud inimesed. Laseroperatsioon – olgu see PRK, LASIK või SMILE tüüpi protseduur – põhjustab kõigil patsientidel teatud perioodiks silmade kuivust, mille tugevus ja kestus võivad varieeruda.

Kuivustunne võib ulatuda kergest ebamugavusest kuni tõsise ärrituseni.

Kuivusest tulenevad tüüpilised sümptomid:

• Kuivus

• Põletustunne, ärritus, sügelus

• Liivateratunne silmas

• Punetus

• Liigne pisarate vool

• Valgustundlikkus

• Väsimus ja/või raskustunne silmades

• Udune nägemine peale pikaajalist ekraanide vaatamist

Kuidas kuiva silma vältida ja sümptomeid leevendada?

Kuiva silma ennetamiseks ja leevendamiseks saame palju ise ära teha:

• Suurenda siseruumide õhuniiskust

• Tee lähitööst regulaarselt pause – järgi 20–20–20 reeglit: iga 20 minuti tagant vaata 20 sekundit 6 meetri (20 jala) kaugusele või sule silmad samaks ajaks.

• Töötades ekraanidega, pea meeles, et on tarvis regulaarselt pilgutada - see kehtib ka muu intensiivse lähitöö puhul.

• Tarbi piisavalt vedelikku.

• Kasuta kunstpisaraid (eelistatult säilitusainevabasid).

• Kaitse silmi välistingimuste eest, nagu tuul ja ere päike.

• Väldi otsest õhuvoolu silmade suunas (näiteks auto soojendus või õhksoojuspump). 

Kui kuivusest tulenevad sümptomid püsivad ja süvenevad ajas enda pingutustest tulenemata, on aeg pöörduda silmaarsti juurde. Arst hindab olukorda ning vajadusel määrab sobiva ravi, mis võib hõlmata retseptiravimeid või pisarakorkide kasutamist.

Kui oled kaalumas LASIK operatsiooni, aga kannatad kuivade silmade käes, tasub eeluuringule tulla ikkagi. Meie arstid ja optometristid vaatavad su silmad põhjalikult üle, vaatates sealjuures ka silmade kuivust.